Сегодня первый звонок всех школьников оповестил о начале нового учебного года! Поздравляем первоклашек и ребят постарше! Впереди вас ждет столько интересного, и чтобы все узнать, успеть, обработать большой массив информации, быть активным и при этом оставаться здоровым, энергичным, даем вам самые полезные лайфхаки!
Режим дня – всему голова. Сон: детям 6–7 лет нужно около 10 часов качественного сна, подросткам – не менее 8–9. Ложится и вставать ребенку важно в одно и тоже время даже в выходные дни. Выберите удобный график для выполнения уроков. Обязательно нужны перерывы, время на отдых и вечерние прогулки.
Мамы и папы, проверьте прививочный сертификат. Участковый педиатр подскажет, нет ли пропущенных вакцинаций по национальному календарю.
Всегда помним о гигиене рук, это снизит риск кишечных и респираторных инфекций почти вдвое.
Одеваем ребенка многослойно, чтобы он не потел на переменах – резкие перепады температуры ведут к простуде.
Кружки – это здорово, но после каникул организму нужна адаптация. Не нужно сразу записаться по все секции, дайте нервной системе войти в ритм уроков. Между школой и дополнительными занятиями должен быть перерыв минимум 45 минут – на обед и отдых Ежедневно сохраняйте хотя бы 1,5–2 часа абсолютно свободного времени, когда ребенок может просто ничего не делать.
Соблюдаем питьевой режим. В школу отправляйте детей с бутылкой воды, полезными перекусами (банан, бутерброд с маслом и сыром, орехи). Важно, чтобы в рационе ребенка были: нежирное мясо, рыба, молочные продукты, сезонные овощи и фрукты в достатке. Выпечка, сладости должны быть на столе ребенка по праздникам, но не каждый день.
Будьте здоровы! А мы всегда придем на помощь.