18 МАРТА – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА: ДЕТСКИЙ НЕВРОЛОГ О ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ, НАРУШЕНИЯХ, НОРМАХ, РЕЖИМЕ ДЕТСКОГО СНА

Сколько должен спать малыш? (длительность времени, количество раз за сутки)?

- В настоящее время проведен целый ряд исследований, результаты которых свидетельствуют о различной продолжительности сна у каждого малыша, необходимого ему для восстановления сил и гармоничного развития, говорит д.м.н., заместитель главного врача по медицинской части Детской больницы №9 им. Г.Н. Сперанского, детский невролог Алексей Игоревич Крапивкин.  Младенцы спят около 80% времени – в данный период они быстро растут. Длительность сна, количество раз в сутки – очень индивидуальны. Во много определяются темпераментом ребенка, социокультуральными традициями в семье, комфортностью проживания, режимом питания. Основные показатели продолжительности сна представлены в таблице. Продолжительность сна ребенка напрямую зависит от вечернего кормления, его сытости. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, быстрее засыпают, но чаще просыпаются из-за быстрого опорожнения желудка.

Количество сна, в котором нуждается младенец, связано с темпами его физического роста и психологического взросления. В возрасте 1 года ребенок спит около 12 часов по мере замедления процесса развития. Важно оценивать малыша по его активности, стремлению познавать окружающий мир, а не пытаться формально считать, сколько времени он спал.

Какие признаки нарушения нормы сна?

Сон необходим для накопления энергии и сил, которые расходуются во время бодрствования. Кроме того, когда человек засыпает, во время сна осуществляется сортировка информации, усвоение новых навыков и анализ эмоциональных переживаний. Состояние, в котором человек провел ночь, в дальнейшем определяет его способность к реализации жизненной программы. Поэтому если ребенок просыпается в плохом настроении, капризничает, быстро истощается при активных играх, по-видимому, у ребенка существует недостаток сна, и есть необходимость обратиться к специалисту.

3. Почему возникает сбой в режиме сна?

Каждый ребенок растет и развивается по-разному. В процессе роста происходит «созревание» отдельных структур головного мозга, формируются сложные биохимические процессы, определяющие системы возбуждении и торможения в нервной системе. С одной стороны, сбой режима сна может быть связан с физиологическим активным процессом формирования отделов мозга и, как правило, носит временный характер и благоприятный прогноз. С другой стороны, сбой в режиме сна может быть проявлениями темперамента ребенка, физического дискомфорта характерного для течения какого-либо заболевания, последствиями аллергических реакций, нерационального питания, сложной психоэмоциональной ситуация в семье. В каждой ситуации необходимо попытаться разобраться с привлечением специалиста. Беспокойный сон младенца, может стать тяжелым испытанием для родителей, поскольку усиливает напряженность в семье, снижает самооценку матери и увеличивает риск развития послеродовой депрессии.

4. Как наладить режим сна? (рецепты для молодых мам)

Необходимо внимательно присматриваться к складывающимся у ребенка циклам сна и отдыха, и, соответственно планировать режим дня. Важно понимать, что циклы сна носят сугубо индивидуальный характер, и каждый ребенок имеет свои уникальные особенности и постараться приурочить кормление к периодам активного бодрствования, а не сонливого состояния. Для нормализации режима сна необходимо выделить ребенку тихую комнату, отдельную от родительской. Научиться распознавать в поведении ребенка признаки, свидетельствующие что он «выпал из контакта» и засыпает.  Выработать для ребенка ритуал отхода ко сну (укачивание, «сказка на ночь» и пр.) для создания ощущения комфортности и безопасности для ребенка, после которого он должен уснуть. И самое главное обеспечить правильное питание перед сном, поскольку неправильны ужин может привести к раннему появлению чувства голода и соответственно просыпанию малыша. Крепкий ужин залог здорового сна!