Сегодня - День накопления жизненных сил: как школьнику стать супергероем этой осенью.
Осень — это не только красивые листья и какао, но и сезон, когда уроки становятся сложнее, а вирусы так и норовят пробраться в дом. Чтобы не слечь с температурой в самый разгар четверти, нужно стать стратегом. Вот несколько лайфхаков, которые помогут накопить энергию и дать отпор простудам.
Броня от вирусов: Руки — главный транспорт микробов. Запоминаем: с улицы пришел, верхнюю одежду, обувь снял и сразу иди мой руки с мылом. Потри хорошо ладони и не забудь намылить каждый палец. Когда моем еще? Перед едой, после туалета, уборки, игры с животными.
Батарейка для уроков: Световой будильник. Осенью темно и утром, и вечером. Чтобы не спать на первом уроке, включай лампу с самым теплым и ярким светом сразу после звонка будильника. Мозг подумает, что взошло солнце и вы быстрее взбодритесь.
Правило 20/20/20 для глаз. После онлайн-уроков или чтения глаза устают. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд в окно на объект, который находится в 20 шагах (например, на соседнее дерево). Это спасет и от головной боли.
Танцы со шваброй. Не хватает времени на спорт? Включай любимый трек, пока делаешь уборку в комнате. 5 минут активных танцев улучшают кровообращение, придают энергии.
Оранжевая тарелка. Морковь, тыква, батат и болгарский перец — лучшие друзья осенью. В них бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Сделай «зелье силы»: натри морковь, добавь яблоко и ложку сметаны. Съедается за минуту.
Вкусная вода. Пить просто воду, когда на улице холодно, не хочется. Заведи дома кувшин с «осенним пуншем»: дольки яблок, палочка корицы и немного замороженной клюквы. Залей водой комнатной температуры. Пьется как лимонад, а пользы в три раза больше.
Секретное оружие: сон. Никакие витамины не сработают, если спать по 5 часов. Телефону нужна розетка, а тебе - кровать. Поставь гаджет на зарядку в другой комнате. 9 часов сна - и утром ты терминатор, а не зомби.