Каникулы на стопе: мальчишки и девчонки начали новый учебный год в школе, ребята помладше пошли в детский сад.
Травматолог-ортопед, детский хирург ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского Ковалюнас Игорь Станиславович, на своем канале t.me/ikidsdoc помогает мама и папам, рассказывая, как снизить риск травм у ребенка:
Снова в школу и детский сад: как пережить начало учебного года без травм?
Сентябрь - это не только новые знания, друзья и режим. Для детского травматолога это ещё и возвращение к активным играм, физкультуре, самокатам, велосипедам и спортивным секциям .
После летних каникул ребёнок снова сталкивается с привычными, но иногда забытыми правилами безопасности.
На что стоит обратить внимание родителям?
Рюкзак должен быть удобным
Не перегружайте ребёнка. Рюкзак должен соответствовать росту, иметь широкие лямки и плотно прилегать к спине. Носить его лучше на двух плечах.
Обувь - не только про красоту
Для школы и особенно для физкультуры важна удобная обувь, которая хорошо фиксирует стопу и не скользит. Не стоит выбирать обувь исключительно по принципу «модно».
После лета - постепенно возвращаем спорт
Если ребёнок несколько месяцев активно не тренировался, не стоит сразу давать максимальную нагрузку. Связкам, мышцам и суставам необходимо время для адаптации.
Не забываем про разминку
Перед тренировкой - несколько минут лёгкой разминки. Это простой способ подготовить мышцы и суставы к нагрузке и снизить риск травмы.
Обращаем внимание на жалобы ребёнка
Боль в колене, голеностопе, стопе или спине после нагрузки - не всегда «просто возрастное». Особенно если боль повторяется или усиливается.
Самое главное - безопасность на переменах
Бег по лестницам, толчки, прыжки с высоты и игры в узких коридорах - частые причины травм в школе. Объясните ребёнку простые правила, но без запугивания.
И ещё один важный момент. Начало учебного года - хороший повод оценить, насколько ребёнок готов к физическим нагрузкам.
Если появились боли, хромота, быстрая утомляемость, частые растяжения или ребёнок начал избегать физкультуры - лучше не ждать, пока «само пройдёт», а обратиться к детскому травматологу-ортопеду.
Пусть новый учебный год будет богат на знания, друзей и достижения - и как можно беднее на травмы!
С началом учебного года!