День напитков: что и когда пить детям? Питьевой режим – важная часть здоровья ребенка. Разберемся, какие напитки полезны, а какие – нет.
Полезные напитки для детей
Вода – основа всего. Чистая, негазированная вода поддерживает обмен веществ, помогает усваивать пищу и выводить токсины.
Компоты и морсы из свежих или замороженных ягод – источник витаминов, особенно витамина С. Лучше готовить без сахара или с минимальным его количеством.
Травяные чаи (ромашка, мята, мелисса) – успокаивают, улучшают пищеварение, подходят для вечернего времени. Если ребенок склонен к аллергии, нужно проконсультироваться с врачом.
Кефир, ряженка, натуральные йогурты – содержат полезные бактерии для кишечника, укрепляют иммунитет. - Свежевыжатые соки (разбавленные водой) – витамины и минералы, но только в умеренных количествах и не натощак.
Вредные напитки
Сладкие газировки – много сахара, красителей, могут вызвать кариес, проблемы с желудком и лишний вес.
Пакетированные соки – часто содержат консерванты и много сахара, пользы почти нет.
Энергетики – категорически не подходят детям: кофеин и стимуляторы вредят нервной системе и сердечно-сосудистой.
Чай и кофе – содержат кофеин, могут нарушать сон и вызывать перевозбуждение.
Что пить весной особенно полезно?
Весной организм нуждается в поддержке иммунитета и витаминов.
Морсы из клюквы и брусники – укрепляют иммунитет, защищают от простуд.
Отвар шиповника – рекордсмен по витамину С, помогает бороться с усталостью.
Имбирный чай с лимоном и медом (для детей старше 3 лет) согревает, обладает противовоспалительным эффектом.
Свежевыжатые овощные соки (морковь, свекла с яблоком) — источник витаминов и энергии.
Главное правило: основа питьевого режима ребенка – чистая вода (от 1 года до 3 лет: 100 мл/кг, после 3 лет: 80 мл/кг). Все остальное – дополнение и разнообразие!