В День сэндвича предложим полезные варианты перекуса для детей.
Хлеб: берем из цельнозерновой муки или с добавлением семян, отрубей.
Начинка: отварная или запеченная говядина, курица, индейка, а также слабосоленая рыба. От колбасы отказываемся!
Слои: салат и зелень, свежие овощи (помидор, огурцы, морковь, капуста, сладкий перец, лук), сыры.
Готовим вместе с детьми!
Вариант №1: Кладе на хлеб лист салата, затем ломтики отварной курицы, сверху: помидоры и слабосоленую брынзу, ложечку сметаны и сверху посыпаем зеленью.
Вариант №2: консервированный тунец смешиваем с легким сливочным сыром и мелко нарезанным отварным яйцом.
Вариант №3 (сладкий): творожный сыр, а сверху него кладем ломтики груши, можно еще посыпать дробленными орехами, если нет аллергии.
Питайтесь полезно, вкусно и будьте здоровы!