9 сентября отмечают День изобретения новых привычек. Давайте сегодня поговорим о закреплении нужных и полезных.
Для ребенка важно ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Детям нужно спать не менее 8 часов.
Соблюдать питьевой режим: от 1 года до 3 лет (100 мл/кг), после 3 лет (80 мл/кг).
Ученикам младшей школы дома можно проводить время за компьютером и телефоном не более одного часа, средней школы: не более полутора часов, старшеклассникам: до двух часов в день.
Играть не в гаджетах, а на улице: прогулки, велосипед, футбол или ребенок посещает спортивные секции.
Читать книги, можно вместе с ребенком.
Соблюдать правильный рацион питания, в котором сбалансировано употребление белков, жиров и углеводов.
Отказаться от вредной еды и напитков: фастфуд, газировка. Всегда есть полезная замена – можно сделать домашний бургер, сварить компот, приготовить морс.
Вечером, пусть это будет традиция, общаться с ребенком, чтобы он с вами делился событиями прошедшего дня, советовался и всегда знал, что к вам он может прийти и с радостью, и с любой проблемой.