Сегодня поговорим о напитках для малышей и ребят.
С полугода до года можно дать на пробу ряженку или натуральный йогурт малышу.
1-2 года: несладкие компоты, морсы, молоко
Молоко и молочные продукты без сахара, с хорошим составом должны быть постоянно в рационе ребенка.
Свежевыжатые соки рекомендуются только с семи лет - разбавляем с водой 1:1. Помним, в них много сахара, нет клетчатки и других витаминов, которые содержатся в цельных фруктах и овощах.
Пакетированные соки вообще не советуем детям ни в каком возрасте, как и взрослым. В них нет ничего полезного и опять же очень много сахара (в маленькой упаковке может содержаться 6 ложек сахара).
Напитки с кофеином до 7 лет не стоит предлагать, а лучше пробовать не ранее 12 лет, так как они вызывают повышенную возбудимость. Нарушение сна, учащенное сердцебиение, могут возникнуть головные боли.
Некрепкий чай, если у ребенка нет аллергии на его состав, можно с трех лет.
Газировку исключаем, потому что она вредит зубам, приводит к лишнему весу, может вызвать аллергическую реакцию, развитие различных заболеваний, в целом негативно сказывается на здоровье ребенка.
И не забываем круглый год помогать ребенку соблюдать питьевой режим: от 1 года до 3 лет: 100 мл/кг, после 3 лет: 80 мл/кг.