К Неделе продвижения здорового образа жизни (7-11 апреля), приуроченной к Всемирному дню здоровья, врачи-педиатры ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского рассказывают о главных принципах здорового образа жизни ребенка.
Больше двигаться. За гаджетами нужно проводить минимум времени. Вместе с детьми, пример родителей мотивирует лучше всего, гуляйте в парке, занимайтесь на уличных тренажерах, ходите в бассейн, катайтесь на велосипедах. Отдайте ребенка в спортивные секции.
Сладкий сон. Выспаться школьнику можно за 8-9 часов, поэтому здесь должен быть режим ночного сна. Никаких посиделок за компьютером, чтение тоже стоит отложить. За два часа до сна не нужно загружать себя информацией, делать уроки. Если ребенок не высыпается, то это может привести к развитию стрессовых хронических реакций, которые скажут и на учебном процессе, и на здоровье.
Едим ЗдорОво. С детства прививайте детям полезные пищевые привычки: мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, растительные и животные жиры. В самых малых количествах: хлебобулочные изделия, сладости, жареное, копченое, маринованное. От газированных напитков, магазинных соков лучше отказаться. Все это будет отличной профилактикой развития артериальной гипертензии, метаболического синдрома, сахарного диабета II типа, эрозивно-язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Гармоничное развитие. Чтение классической литературы, прослушивание музыкальных классических произведений, занятия в различных кружках, когда ребенок приобретает новые навыки, расширяет кругозор, развивает творческое мышление.
Хорошая погода в доме. Очень важно близкое, доверительное общение с ребенком. Когда он знает, что может обратиться за советом, получить поддержку, любовь, понимание, поделиться чем-то личным, не бояться рассказать о проблемах и попросить помощи. Будьте рядом с детьми всегда и в любой ситуации.