Сегодня – День борьбы с ожирением. Статистика по детям, увы неутешительна. За последние 20 лет этот диагноз ставят подросткам 15-17 лет в шесть раз чаще! «Последние пять лет фиксируется в среднем 800-900 случаев ожирения на каждые 100 тысяч детей, тогда как в начале двухтысячных таких было в среднем около 150.
Больше всего детей с нездоровым лишним весом насчитали в Санкт-Петербурге, Оренбургской, Орловской и Смоленской областей. «По данным Росстата, средний индекс массы тела у подростков прибавляет 1–2 процента каждый год, причем в сельской местности ожирение встречается чаще, чем в крупных городах, несмотря на то, что там нет заведений быстрого питания».
Профилактика ожирения:
Прививать здоровые пищевые привычки. Не всем детям и сразу что-то может понравиться из полезной еды. Не сдавайтесь: пробуйте еще, еще и еще. Предлагайте разные варианты, но не заставляйте насильно!
Категорически неприемлемо с раннего возраста давать ребенку сладости промышленного производства, еду с усилителями вкуса, фастфуд, сладкую газировку. Как и в старшем возрасте. Всегда можно найти здоровую альтернативу.
Снижаем потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров.
Увеличиваем потребление клетчатки за счет овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
Обязательны постоянные физические нагрузки: прогулки, велосипед, зарядка, танцы, гимнастика, любой спорт, который разрешен ребенку.
Здоровое питание по возрасту ребенка с соблюдением КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы). Не кусочничать! Правило: завтрак, обед, полдник, ужин.
Режим дня, отсутствие стрессов, при котором дети могут заедать проблемы.
Питайтесь правильно, вкусно и будьте здоровы!