В День поедания овощей даем лайфхаки, как к ним приучить ребенка. Конечно, дети с большим удовольствием едят сладкие фрукты, а вот от овощей чаще отказываются или предпочитают лишь один их вид.
Лайфхак №1: Важно приучать к овощам – активируем пищевую привычку, начиная с прикорма.
Лайфхак №2: Не нужно формировать связку: «Ты расстроен? Возьми конфетку». Со временем ребенок будет тянуться только к сладостям, овощи и фрукты здесь проиграют по вкусовым ощущениям.
Лайфхак №3: Добавляйте овощи в каши, котлеты, сложносочиненные блюда.
Лайфхак №4: Вместе в магазине выбирайте овощи.
Лайфхак №5: Вместе с ребенком готовьте их дома, вовлекая в процесс и их употребления.
Лайфхак №6: Если есть дача, покажите детям, как растут овощи, сорвите с грядки, помойте ми дайте все попробовать. Так ребенку будет интереснее.
Лайфхак №7: Подавая на стол овощи, вырезайте из них фигурки, чтобы ребенок с удовольствием тянулся за «ежиком» из огурца, помидором-«грибочком».
Потребность детей: 3-7 лет 220 гр. овощей и 100 гр. Фруктов, 7-18 – 320 гр. овощей и 185 гр. фруктов.
Питайтесь полезно, вкусно и будьте здоровы!