Правила здорового сна ребенка в День любителей поспать, который отмечают сегодня.
Потребность зависит от возраста: младенцы спят 16-20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет – около 16 часов, 4-5-летним детям нужен сон 13 часов, 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.
Во сне ребенок растет, усваивает новые знания и эмоции, а также он расслабляется и его мозг отдыхает.
Важно, чтобы в комнате, где спит ребенок, была влажность 50-70%, +18-20 градусов, достаточно темно.
За несколько часов до сна важно закончить шумные игры, «общение» с гаджетами. Перед сном можно почитать детям книгу.
Также важно укладывать спать ребенка в одно и то же время и пусть перед сном будут небольшие ритуалы: пошептаться с мамой и папой, взять с собой игрушку и крепко ее обнять, чтение книг, спеть колыбельную, поцелуй и обнимашки перед сном.