Малыши пошли в детский сад, дети постарше – в школу. Сейчас и они, и их родители находятся немного в стрессовой ситуации, потому что прошлый учебный год закончился в дистанционном формате. На домашнем обучении сбился режим дня. Можно было лечь спать попозже, а подъем дотянуть до последнего момента, чтобы вскочить к самому началу урока, когда у тебя есть время только переодеться и включить zoom.
На самом деле, ребенку необходимо организованный режим дня – определенный утренний ритуал, чтобы организм младшего поколения включился в работу и день прошел плодотворно.
– У человека есть физиологическая особенность: утром не все органы и системы включаются одновременно, - объясняет д.м.н., профессор, врач-уролог, руководитель Клинического центра урологии-андрологии и патологии тазовых органов Детской больницы №9 им. Г.Н. Сперанского Наталья Борисовна Гусева. – Им нужно помочь, дать некий динамический посыл. Проснулся, обязательно опорожни мочевой пузырь, выпей стакан воды комнатной температуры натощак, для того, чтобы «проснулся» желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и появился стул. В то время пока человек приходит в себя, у него стабилизируются ритмы головного мозга. После сна они переходят в активный режим и необходимо им дать время на перестройку. А с ритмами нашей нервной системы связана с ЖКТ. Если ребенок уходит на учебу голодный, то у него начинается сильнее выделяться желудочный сок, что приводит к раздражению слизистой, и возможно, возникновение гастрита. Недостаток питья с утра помешает нормальному функционированию почек. Дефицит жидкости в организме приводит и ее дефициту в дыхании. Ребенок учится в отапливаемых и проветриваемых помещениях, где влага теряется в двойном объеме. У обезвоженного маленького человека плохо работает сердечно-сосудистая система, почки, отекают ноги от сидения, что совсем не способствует здоровью.
Поэтому дети должны вставать за час до выхода из дома: совершить все утренние процедуры, не спеша одеться, собраться с мыслями, настроить все органы на учебный лад. Еще важно сказать о том, что многие дети принимают лекарства. Выпитый препарат натощак окажет не пользу, а вред! В следующий раз мы поговорим о пользе завтрака: из чего он должен состоять, какие напитки к завтраку полезны.